旅行や出張は楽しみもありながら、「ダイエットを守れる？」「筋トレできる？」など、健康を意識する人にとって不安もあります。今回は旅行先でもダイエットとトレーニングの目標を達成するためのコツを教えます。
食事
外食になると、食生活の管理が難しくなり、トラッキングの正確性が落ちます。そのため、カロリー計算などが曖昧になりがちです。ただし、柔軟にトラッキングしながら体の食欲を意識して、野菜とタンパク質を多めに摂りながら、「お腹は八分目」の考え方を守れば、旅行先でもダイエットを守ることができます。
筋トレ
旅行や出張でスケジュールが忙しいでしょう。スケジュールに時間の余裕がない場合は朝早く起きて30分くらい全身ワークアウトを行うことがお勧めです。もちろん、筋肉の増加などになりませんが、体型の維持には十分です。器具に関して、トレーニングバンドがおすすめです。バンドはコンパクトかつ軽くて旅行先に持って行きやすく、自重とバンドだけでもとても効果的な筋トレができます。
柔軟性
旅行や出張の目的はダイエットとトレーニングではありません。特に、出張で行っている場合は仕事など、たくさんの責任があり、そちらを優先にすべきです。ダイエットや筋トレは責任や予定に影響しない程度取り組むことがお勧めです。例えば予定が多すぎて、行うと４時間しか寝れなくなることになる場合、筋トレは休んだ方がいいです。ダイエットや筋トレはあくまで生活の優先ではなく、生活を支える活動であり、旅行先も同じです。１週間くらい計画通りダイエットや筋トレができなくても、大きな影響はありません。生活に戻る時はダイエットとトレーニングに戻れば、問題ありません。
パーソナルトレーニングならTokyo Titan
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なお、トレーナーは英語ネーティブのバイリンガルであり、レッスンは英語でも受講することもできます。一緒にお客様の理想的な体を作りながら、英語をマスターしましょう。
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